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節氣治未病 ▎春雷響,萬物長,又到驚蟄養生時
字體【 】     編輯日期:2024-03-06     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 

           俗話說:“驚蟄養生做得好,一年不往醫院跑!”。3月5日是二十四節氣中的第三個節氣“驚蟄”。驚蟄節氣正處于乍暖還寒之際,此時,健康養生尤為重要。中醫養生講究天人相應,春屬木,與肝相應。驚蟄時節,人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,所以養生要注重順應肝木升發之性,使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達,生機盎然。

起居養生
       驚蟄后天氣逐漸轉暖,但冷空氣活動仍較頻繁,有時還會出現“倒春寒”現象。因此,驚蟄時不要急于換上春裝,而是要根據天氣冷暖變化及時增減衣服。
飲食養生

       驚蟄時節雖然轉暖,但余寒未清。切忌肆意生冷進食。在飲食上宜多吃溫熱的食物以壯陽御寒,如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等。這些食物性甘味辛,不僅可以祛風散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。在此期間,尤其要注重對胃氣的保護,助推胃氣的生發。胃氣生發功能正常,才能促進陽氣的生發,進而調理臟腑的氣血。
運動養生
        驚蟄時節,陽氣生發,身體各臟器的功能尚未恢復到最佳狀態,此時不宜進行過于激烈的運動,應選擇走路、慢跑、打八段錦等較為和緩的運動方式。

驚蟄調養

       驚蟄時節一到,打破冬眠,萬物復蘇,恰如冬藏轉春生,人體潛藏的陽氣便也蓬勃復蘇,向上向外透發。驚蟄時令晝夜溫差開始拉大,咋暖還寒之下,本來就受過損傷的經絡,則更加容易淤堵,而“不通則痛”,經絡不通便出現疼痛。驚蟄艾灸是非常有必要的,可以給體內陽氣加一把火。
艾灸養生
        驚蟄節氣重點是“溫陽化濕、疏肝健脾”,艾灸可以幫助人體順應陽氣升發的趨勢,調整臟腑功能,提高免疫力,達到防病養生的效果。
        ①治未病中心推薦:散寒濕、暖子宮的葫蘆灸
        ②治未病中心推薦:溫中焦丹田的竹圈臍灸
穴位養生

        穴位推薦:太沖穴
       太沖穴屬于足厥陰肝經,位于足背,在第1、第2跖骨間,跖骨結合部前方凹陷中,或觸及動脈波動處。該穴具有疏肝解郁、清瀉肝火之功效,該穴位與雙側合谷穴合稱為“四關”,是養生保健、疾病治療之要穴。春季肝郁多發,肝火易升,通過按摩太沖穴,可以很好改善、預防肝陽上亢引起的高血壓等春季多發病。
       按摩方法:雙手拇指,輪流向足趾方向推太沖,每次200次,直到太沖疼痛感消失。每日一次,隔日一次,建議經常推揉。

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