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【我的節節】谷雨養生遵三法,身體健康少生病
字體【 】     編輯日期:2024-04-20     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 

          楊花柳絮隨風舞,雨生百谷夏將至。在花開花又落間,我們迎來了24節氣中的第六個,也是春天最后的一個節氣——谷雨,意味著我們要和春天說再見了。谷雨時節降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,很多人會在這個時段出現精力不好、頭暈沉、困倦疲憊等濕熱癥狀,那今天,就跟著小編一起來了解谷雨節氣的正確養生吧。

        一、溫利關節護膝蓋

       谷雨過后氣溫雖有升高,但谷雨時節多風,再加上早晚和雨天,仍會時涼時熱,較易受寒,并且谷雨時節空氣中的濕度也會增大。所以導致風、寒、濕三氣雜至,因此谷雨時節,是很多風濕關節疾病患者病情嚴重發作的時節,如不注意養護,容易導致濕氣入侵。
      調養方法:
      1、艾灸雙膝:中醫的理論認為膝關節痛有一部分是因為氣血不通導致的,艾灸膝關節有助于疏通氣血、通絡散寒、消腫止痛。
      2、穴位按摩:選穴膝陽關穴、膝眼穴、鶴頂穴、犢鼻穴、陽陵泉穴,幫助身體祛風除濕,消除膝蓋的部分疼痛。
      3、中藥封包熱敷:選用祛風濕通絡止痛的中藥,做成封包加熱,敷在微波爐加熱或者鍋內炒熱3-5分鐘后敷在患處,使藥氣滲透,起到祛風濕消腫止痛的作用。
      4、凡有關節疼痛或關節曾受創傷或扭傷,要注意小心護理患處,注意保暖,避免著涼,以防病癥加重或復發。
      5、要避免久處濕地,如經常涉水觸水者,應加強防濕措施,如穿水鞋、戴膠手套等。
      6、關節養護操:端坐在椅子上,單腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切記不可雙腿同時抬高,否則可能對關節健康不利。
       
      二、健脾利濕護脾胃
 
      谷雨時節,陽氣漸長、陰氣漸消。中醫認為,此時脾處于旺盛時期,能涵養胃氣,有利于營養吸收,是適當調補的好時機。
      養護方法:
     1、飲食上可以多吃性平、性溫的食物,如蓮子、芡實、大棗等,也可以用陳皮泡水喝。谷雨陽氣升發,胃腸有積熱的人一旦飲食不節容易上火,甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜,如薺菜、菠菜、蒲公英等,有清熱祛火、通利二便的作用。
      2、艾灸腹部:在腹部選取穴位隔藥物,用葫蘆形灸具艾灸,可以起到健脾祛濕、調節免疫的作用。對于濕熱體質的患者宜選用平衡火罐療法,可以起到清熱瀉火,活血、化淤等功效。
 
       三、調暢情志護陰陽

        春季五行屬木,春氣與肝相通。春天肝氣旺盛而升發,肝氣當旺,生活中容易形成緊張、焦躁等不良情緒,造成肝氣郁結不暢,情緒抑郁,進而影響氣血的運行,人體就容易出現失眠、消化不良、胸悶等癥狀。此時應及時調養肝之陰陽,宜食生發之品少食酸,戶外鍛煉宜春捂微汗。
       養護方法:
       1、按摩十宣穴(位于十根手指尖端的正中央):用拇指指甲用力反復重掐,以有酸痛感為主,刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。這種宣泄方式可以暢達氣機,起到舒緩肝氣的效果。
        2、多練“噓”字功 :想要達到疏肝明目的作用,大家可以堅持練“噓”字功。練習時音調要柔細勻長,使氣呼盡,“噓”后調息時要閉目凝神,尤其是肝病病人。 
做法:兩腳自然分開站立,采用腹式呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣;吸氣時兩唇輕合,舌抵上顎;呼氣時收腹、提肛,同時發出“噓”音,并盡力瞪目。
       3、按揉太沖穴,去肝火、理肝氣。太沖穴作為養肝要穴之一,經常揉按,能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用,還有利于舒緩不良情緒 ,并緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒等癥狀。
取穴:在第一、二足趾間,向足背的方向摸尋約2橫指寬度,按壓有凹陷感處即是。
       操作方法:
       用雙手同時揉按左右腳的太沖穴,力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續3~5分鐘,早、中、晚各1次。

 

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