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【我的節節】立夏已至,順時養生
字體【 】     編輯日期:2024-05-07     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 

             立夏,是二十四節氣中的第7個節氣,夏季的第一個節氣,立夏后,日照增加,逐漸升溫,雷雨增多,是標示萬物進入旺季生長的節氣。中醫學認為“心主夏,屬火,主血脈,藏神”。夏季心陽旺,很多人容易出現頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧癥狀,尤其是有心肌缺血、心律失常、高血壓等心血管疾病的老人。所以,立夏后養生要以養心為重,并做好飲食起居等方面的準備。

節氣養生

夜臥早起 適當午休
        立夏之后,氣溫逐漸升高,排汗增多,易損陽氣,使人感到疲勞,加上晝長夜短晚上悶熱,睡眠質量不佳,因此,最好保證一定的午休時間,使大腦和身體放松,有利于下午的工作學習,也是寧心養心的良好措施。
清心瀉火 切勿貪涼
 
        夏季氣候炎熱,心火易于亢盛,所以飲食上宜用清心瀉火之物,按五行理論,心在五色中屬“赤”,五味中屬“苦”,因此夏季就要多吃苦味食物和赤色食物??辔妒澄锶缈嗑?、苦瓜、冬瓜等,赤色食物如紅小豆等。同時,老年人、小兒及體質較弱的人群,對于過熱過冷刺激反應較大,因此不可過貪冷飲之類。
適量運動 暴汗傷“心”
        中醫認為“汗為心之液”,汗出太過會損傷心液,進而損傷心血,同時陽氣亦會隨汗而出,導致汗出傷陽。因此,運動要適度,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉,也要避免運動過后大汗淋漓,防止因汗出太過損傷心臟。老年人可以做“六字”決運動,調氣吐納。六字訣”即根據五行臟腑理論,在稍深吸氣以后,隨后呼氣的同時發出不同的音,從而對不同的臟腑起到鍛煉作用,分別是噓(肝)、呵(心)、呼(脾)、泗(肺)、吹(腎)、嘻(三焦),長久堅持,必有裨益。
靜心凝神 暴喜擾“心”
         中醫認為“心主神志”,人的精神情志由心來主管統攝。當夏日氣溫升高,心火過旺,人容易出現煩躁不安、心神不寧。尤其是中老年人,受到天氣變化或情緒起伏的影響,夏季發生血壓不穩、心律失常的情況也不少見。因此,夏季養生應重視靜養,要做到戒怒戒躁,保持情志開懷、心情舒暢、安閑自樂。

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