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節氣治未病,大寒節氣養生早知道
字體【 】     編輯日期:2024-01-20     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 
時光匆匆,歲月如梭,又到了二十四節氣中最后一個節氣——大寒,大寒同小寒一樣,是表示天氣寒冷程度的節氣,此時寒潮南下頻繁,是我國大部分地區一年中最冷的時期,風大、低溫,地面積雪不化,呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
大寒三候
一候雞始乳:
此時母雞開始孵小雞了。
二候征鳥厲疾:
鷹隼之類的征鳥正處于捕食能力極強的狀態中,盤旋于空中到處尋找食物,以補充身體的能量抵御嚴寒。
三候水澤腹堅:
河流、湖泊的水完全結冰,此時是最厚最結實的。
大寒養生早知道
1、大寒進補的食物量逐漸減少,可多添加些具有升散性質的食物,以適應春天萬物的升發。這個階段可以兼顧養肝,為開春肝氣調達打好基礎。同時,大寒節氣正是最干燥的時期,人體內的陰液也容易出現不足,而暖氣和空調的使用,更會加劇這種干燥。因此,補水尤為重要
2、大寒節氣,天寒地凍,人體內的血液得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節。中醫說頭為諸陽之匯,寒從腳下而起,這兩個部位保暖好了,身體才能真正暖和,少生疾病。
3、大寒時節,運動可以根據自身情況選擇,散步、慢跑、太極拳等都是不錯的運動方式,老年人不宜做過分劇烈的活動,運動時務必注意不要大汗淋漓,以免陽氣外泄。同時,運動前,一定要做好充分的準備活動。
大寒養生小技巧
1、常搓鼻
天冷后 ,肺氣虛寒或者有鼻炎的人群,常容易出現鼻酸、噴嚏、流涕、鼻塞等不適癥狀。此時,可以經常搓搓自己的鼻翼和迎香穴,不僅可以促進鼻子旁的經絡氣血流通,也是防治鼻炎的不錯辦法。
迎香穴:位于鼻翼外緣中點旁,鼻唇溝中。
2、常泡腳
中藥泡腳不僅可以祛寒,還能有助于溫腎陽。泡腳的水溫宜在40℃左右,時間宜控制在20~30分鐘之內,泡腳時不宜過飽或過饑,水量宜沒過腳踝,當感到全身溫熱、額頭微有汗出即可。泡腳后還可以揉按太溪穴,其是調補固護腎氣的關鍵穴位。
太溪穴:位于內踝高點與跟腱之間的凹陷中。
3、常揉腰
冬季正是補腎的好時候,雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體的做法:兩手對搓發熱后,從腎俞關穴用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

腎俞穴:位于腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。 

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