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節氣治未病|小寒節氣話養生
字體【 】     編輯日期:2024-01-06     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 

       小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣,是干支歷子月的結束以及丑月的起始,時間是在公歷1月5-7日之間,太陽位于黃經285°。對于中國而言,這時正值“三九”前后,小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。
       寒冬已至,春天不再遙遠?,F在是一年中最寒冷的時候,也正是一年中陰陽轉換的時候,所謂“陽極則陰,陰極則陽”,冷到了極點,養生也應該格外注意。
防寒保暖
小寒季節是一年當中最冷的節氣之一。中醫認為,人體內的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所以保暖工作一定要做好,尤其是體質較弱人群。因此,此時外出穿衣則應當以保暖為第一原則。關鍵是要注意保護頭頸、背、手腳等易受涼的部位。
進補有度
中醫認為,小寒為陰邪最寒冷的節氣,也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益。進補時要因人而異,主要以調補、清補為主,不宜盲目大補,避免“補過了”。還要注意,千萬別貪戀油膩、辛辣的食品,應以補氣潤燥為主。飲食以清淡少鹽為主。
調暢情志
小寒時節陰雪紛紛,寒風凜冽,易擾動陽氣,使人萎靡不振?!端貑?bull;四氣調神大論》指出:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”中醫認為,腎者,封藏之本。與冬令之氣相應,小寒之時,應調養心腎,以保精養神。就是要人們避免各種不良的干擾刺激,讓心身處于“恬淡虛無,真氣從之”狀態,方可使心神安靜自如,給人以愉悅之美。
適度運動
根據中醫學理論,腎主骨生髓,而寒易傷腎,冬季易出現骨關節疾病,運動同時應注意對骨關節的保護。運動前,一定要做好充分的準備活動。因為此時氣溫很低,肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性降低,極易發生運動損傷。另外,鍛煉時間最好安排在下午較暖和時進行。
睡眠充足
《素問•四氣調神大論》的要求:“早臥晚起,必待日光。”早睡晚起,順應日光的運行規律,達到葆養精神和陽氣,固護陰陽,維持體內的陰陽平衡。而且,小寒季節,對于孩子和體弱,或有基礎病的中老年人群,若能早睡晚起,保證充足睡眠,有利于陽氣潛藏、促進陰陽氣化,達到促進和調節機體免疫功能,預防各種呼吸道、消化道傳染病的功效。


中醫調養:


膏方滋補
民間有”冬令進補,春來打虎“的諺語。隨著時代的快速發展,生活節奏不斷加快,中青年上班族迫于日趨緊張的競爭壓力和繁忙的工作,不時出現乏力、緊張、焦慮、失眠等亞健康狀態,若不及時糾正可能會導致疾病的出現,對于調理亞健康狀態,膏方一人一方、口感細膩、便于服用的特色,也逐漸受到廣大群眾的青睞。

三九天灸
三九天灸是中醫穴位貼敷的一種,指在中醫理論指導下,于三九時節在人體一定的穴位上進行中藥貼敷,藥物透皮吸收后,刺激局部經絡穴位,激發全身陽氣,以預防和治療疾病。三九貼是三伏貼的延續,可以預防慢性病的冬季復發和加重,對改善寒性體質也有積極作用。

艾灸療法
艾灸療法歷史悠久,艾草的藥力通過穴位經絡到達病痛之處,加之溫熱刺激,達到疏通氣血、扶正祛邪、調和陰陽、溫經散寒、溫陽補氣的功效。艾灸對肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛癥,以及痛經、哮喘、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀有較好的調養效果。

中藥沐足
本草沐足是在傳統養生保健理論指導下選配一定的本草植物,經過加工制成沐足包,進行足部浸沐的一種強身健體方法。足浴時,熱水可促進藥物更好地滲透進人體,藥力通過足部經絡穴位透達周身,能起到調節氣血陰陽、散寒通經的效果。

 

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